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Des pistes pour y voir clair.

Stress chronique - Observez votre corps

Faites absolument une pause et posez-vous les premières questions suivantes :

Est-ce que je m’endors facilement le soir ?

Est-ce que dors toute la nuit ?

Est-ce que je me sens reposé quand je me réveille le matin ?

Est-ce que je transpire parfois sans raison apparente ?

Est-ce que j’ai souvent mal à la tête ?

Est-ce que j’ai souvent la nuque raide ?

Est-ce qu’en général je respire normalement et profondément ?

Est-ce que je parle lentement, posément et sur un rythme régulier ?

Est-ce que j’ai l’impression de parler un ton plus haut que mon ton de voix naturel ?

Et ensuite, pour ce que vous estimez ne pas être normal, posez-vous la question suivante :

Ca dure depuis combien de temps ?

Stress chronique - Ecoutez vos sensations

Faites une autre pause, de préférence quelques jours plus tard et posez-vous la série de questions suivantes :

Est-ce que je me sens souvent nerveux, au point de ne pas pouvoir attribuer ma nervosité à une cause précise ?

Est-ce que je me sens nerveux même dans un contexte calme, par exemple pendant un week-end à la campagne où tout se passe de façon très cool ? 

Est-ce que je ressens souvent que je suis à la limite du pétage de plombs ?

Est-ce que je me sens souvent angoissé ?

Est-ce que je sur-réagis souvent quand il se passe quelque-chose d’imprévu dans mon entreprise ?

Est-ce que je m’alimente de façon désordonnée ?

Est-ce que je bois de plus en plus de café, par exemple ?

Est-ce que j’expédie mon repas en 5 mn chrono, par exemple ?

Et ensuite, pour ce que vous estimez ne pas être normal, posez-vous la question suivante :

Ca dure depuis combien de temps ?

Stress chronique – Ecoutez votre intellect

Faites une autre pause, de préférence quelques jours plus tard, et posez-vous la série de questions suivantes :

Est-ce que je suis devenu hésitant dans mes choix, même pour des choix sans réelle conséquence, par exemple le choix d’un plat à la cantine de l’entreprise ?

Est-ce que je sens souvent que je « bloque » dans l’avancement de mon travail ?

Est-ce que j’éprouve des difficultés à me concentrer dans mon travail ?

Est-ce que j’ai l’impression que mon cerveau « bogue » un peu comme un ordinateur ?

Est-ce que j’ai du mal à me souvenir de pas mal de choses ? A les situer dans le temps ?

Et ensuite, pour ce que vous estimez ne pas être normal, posez-vous la question suivante :

Ca dure depuis combien de temps ?

Stress chronique – Regardez le calendrier

Posez-vous la question suivante : - Depuis combien de temps … est-ce que je me sens stressé ? C’est un peu la question qui reprend toutes les autres.

La réponse est d’importance vitale : Si cela fait plusieurs mois, un an, si encore vous ne savez pas dire exactement à quand votre ressenti remonte tellement le temps a passé, la réponse va de soi : Un stress chronique vous assaille.

Il ne s’en ira probablement pas de lui-même.